onsdag 26. november 2014

Man må være trent for å trene

Vanlige belastningsskader i fotball, basistrening er viktig!
 
Under følger et nyttig og viktig innspill fra Niclas Lundmark ved Drøbak Tverrfaglige Klinikk som nesten daglig ser hva feiltrening kan innebære selv for unge fotballspillere.
 
---
 
Nå er fotballsesongen over og lagene går inn i en grunntreningsperiode. I denne perioden bør man ha økt fokus på basistrening og det å danne et godt treningsgrunnlag. For at fotballspillere skal kunne bevege seg, løpe og gjennomføre høyintensive aksjoner med mye fart og kraft må kroppen bygges, utvikles og forberedes gradvis og riktig fra spillerne er unge.

Belastningsskader er skader som inntrer når kroppsdeler er overbelastet etter gjentatt og ensidig belastning over lang tid. Ved jevnlig trening kan nesten umerkelige småskader ikke rekke å heles før neste belastning, og dermed langsomt forverres. Man vil etter hvert kjenne smerte ved belastning, helt til aktiviteten er umulig. Belastningsskader kan også ytre seg som en plutselig og akutt skade ved at en liten ekstra påkjenning medfører en skade som normalt ikke hadde kommet hvis vevet ikke var svekket på forhånd. 
Belastningsskader er forholdsvis vanlig i de fleste idretter. Som trener kan man oppleve at flere av utøverne klager over smerter i hel, legg eller kne og det kan være vanskelig å finne en årsakssammenheng. Flere ganger i uken hører jeg trenere, lagledere, foreldre og utøvere skylde på kunstgresset når det gjelder skader. Dette synes jeg er uheldig, da det ikke er grunnlag for skylde på kunstgresset. Det er dog ikke overraskende, man ønsker å finne en årsak til skadene/plagene og da er det enkelt og nærliggende å skylde på underlaget. Når vi på Drøbak Tverrfaglige Klinikk forsøker å analysere årsaker til skadene er det ofte helt andre faktorer som ligger til grunn
 Årsaker til belastningsskader:
          Økt treningsmengde
          Ensidig trening
          For rask progresjon
          Dårlig treningsgrunnlag
          Ubalansert styrkeforhold
          Dårlig muskeltøyelighet
          Dårlig fottøy i forhold til underlaget
          Fotfeil/aksefeil
          Feil teknikk
 
Grunnen til at jeg mener det er uheldig å skylde på kunstgresset er at trenere/lagledere dermed unngår å analysere andre forhold som for eksempel treningsbelastning, treningsmengde og ikke minst mangel på basistrening. Forskning viser at kunstgress gir færre skader, både akutte skader og belastningsskader. Selv om forskningen ikke er gjort i Drøbak og banen vår ikke er optimal så er det ikke grunnlag for å si noe annet.
Belastningsskader er ofte multifaktorielt og det kan være vanskelig å finne årsaken til skadene. Men det som går igjen hos våre pasienter er lite eller ingen basistrening, selv hos de som trener svært mye. De er rett og slett ikke godt nok trent til å tåle den bealstningen de utsettes for.
Så hva mener jeg med basistrening?
  • Base av psykiske, sosiale og fysiske egenskaper (utholdenhet, bevegelighet, styrke, hurtighet og spenst)
  • Bred plattform av ulike egenskaper og ferdigheter 
  • Gjøre utøveren så komplett som mulig
  • Danne et bredt og allsidig idrettslig grunnlag gjennom variert og allsidig bevegelseserfaring
  • Skape optimale forutsetninger for all spesifikk trening i den enkelte idretten


Hva er fordelene med økt fysisk kapasitet?
For laget
  • Bedre fotballmessig treningskvalitet
  • Får mer ut av hver trening hvor alle orker mer
  • Høyere tempo
  • Bedre tekniske kvaliteter
  • Bedre taktiske avgjørelser
  • Orker hele kampen!
For spilleren
  • Lettere for å lære nye ferdigheter
  • Hurtigere og bedre utvikling som spiller
  • Holder høyere nivå hele treningen og kampen
  • Tar bedre avgjørelser når man er sliten
  • Psykologi er avhengig av fysiologi
  • Forebygger skader
 Hvorfor er styrketrening viktig i fotball?
  • Kroppsdueller
  • Reise seg raskere etter fall
  • Reaksjon
  • Hurtighet
  • Spenst
  • Restitusjon
  • Skadeforebyggende
  • Sentralstabilisering er viktig for å kunne opprettholde balansen i fotballspesifikke og krevende situasjoner under spill
Drøbak Tverrfaglige Klinikk er medisinsk støtteapparat for A-laget, men vi ønsker også at vår tverrfaglige kompetanse skal bli en viktig brikke i barne- og ungdomsidretten lokalt. Vi vil tilby kurs og foredrag om idrettsskader og skadeforebygging utover vinteren og våren
Allsidig bevegelseserfaring er kvalitetsgrunnlaget for senere ferdighetsutvikling.
Man må være trent for å trene!
 Mvh
Niclas Lundmark
Drøbak Tverrfaglige Klinikk
Fysisk trener Drøbak G2003

torsdag 13. november 2014

Oppdatert kampoppsett lørdag


Hei!
 
Da er det åtte 2007-lag og fire 2008-lag påmeldt.  Alle spiller tre kamper hver. 2008-spiller sine to første kamper på tvers(som i fjor) og får prøve seg på hel bane i de siste kampene. Kampene går over 1x12 minutter. Dommerne og laglederne kjører stein- saks - papir om hvem som begynner med ballen i hver kamp :-) 
 
Alle lag oppfordres til utstrakt vaffel- og pølsespising i kiosken mellom kampene.  Det er ingen premieutdeling, men når lagene spiller sin siste kamp så er det oppstilling der publikum tar bølgen:-) for lagene.
 
2007 12:00 Heer Blå - Dyr Blå
2007 12:15 Drøbak Blå - Sog Blå
2008 12:30 Sogsti Blå - Dyrløkke  1/2 bane
2008 12:30 Sogsti Rød - Sogsti Gul   1/2 bane
2007 12:45 Heer Blå - Sog Blå
2007 13:00 Dyr Blå - Drøbak Blå
2008 13:15 Dyrløkke - Sog Rød   1/2 bane
2008 13:15 Sogsti Gul - Sogsti Blå  1/2 bane
2007 13:30 Heer Rød - Dyr Rød
2007 13:45 Drøbak Rød - Sog Rød
2007 14:00 Heer Blå - Drøbak Blå
2007 14:15 Sog Blå - Dyr Blå  
2008 14:30 Sog Blå - Sog Rød  Hel bane
2008 14:45 Dyrløkke - Sogsti Gul  Hel bane
2007 15:00 Heer Rød - Drøbak Rød
2007 15:15 Dyr Rød - Sog Rød
2007 15:30 Heer Rød - Sog Rød 
2007 15:45 Dyr Rød - Drøbak Rød

onsdag 12. november 2014

Antidoping Norge



Frogn videregående skole, Antidoping Norge og DFI arrangerer i samarbeid et antidopingseminar den 20/11-14 kl. 18.00 – 20.00.
 
En av foredragsholderne har selv vært steroidmisbruker og en annen fordrar om sine erfaringer som mor til en misbruker.
 
Seminaret holdes på Frogn vgs og er gratis.
 
 
Vennligst send denne til alle trenere, lagledere oppmenn osv. i de respektive gruppene – vi har plass til alle!
 
Med vennlig hilsen
Drøbak-Frogn Idrettslag

Minicup i Frognhallen lørdag

Lørdag spiller 2007 og noen 2008-lag minicup i Frognhallen.

Her er kampoppsettet:

2007 12:00 Heer Blå - Dyr Blå
2007 12:15 Drøbak Blå - Sog Blå
2008 12:30 Sogsti Blå - Dyrløkke
2007 12:45 Heer Blå - Sog Blå
2007 13:00 Dyr Blå - Drøbak Blå
2008 13:15 Dyrløkke - Sog Rød
2007 13:30 Heer Rød - Dyr Rød
2007 13:45 Drøbak Rød - Sog Rød
2007 14:00 Heer Blå - Drøbak Blå
2007 14:15 Sog Blå - Dyr Blå
2008 14:30 Sog Blå - Sog Rød
2007 14:45 Heer Rød - Drøbak Rød
2007 15:00 Dyr Rød - Sog Rød
2007 15:15 Heer Rød - Sog Rød 
2007 15:30 Dyr Rød - Drøbak Rød
 
Kampene spilles 1 x 12 minutter og vi bruker hele håndballbanen.  Vi spiller femmerfotball.  Turneringen er gratis, men betinger kjøp av vafler, kaffe og pølser på tribunen.
 
A-laget står som arrangør og dømmer, sitter i sekretariat og selger vafler. 

tirsdag 11. november 2014

Heia Sarpsborg damer


Til alle klubber i
Østfold Fotballkrets:
 
Førstkommende lørdag kan Østfold Fotballkrets få et nytt lag i vår øverste divisjon – denne gang på damesiden. Sarpsborg08 spiller andre og avgjørende kvalifiseringskamp mot Amazon Grimstad. Sarpsborg-damene tapte 1-2 i første kamp i Grimstad og har dermed fremdeles et godt utgangspunkt foran hjemmekampen kommende lørdag.
 
Vi ber alle våre klubber spre informasjonen internt og oppfordre, kanskje spesielt jentemiljøene i klubben, til å møte opp på Sarpsborg stadion og støtte Sarpsborg-jentene på veien mot Toppserien!

mandag 10. november 2014

Møte jentefotball DFI 19.november i Frognhallen kl. 19:00



1.       DFI fotball generelt – Info ved Øyvind ca 15 min
2.       SU generelt – info ved Thomas rundt oppgaver og mandat ca 15 min
3.       DFI damelag – info ved Per. Ca 15 min
-          Neste års plan
-          Antall spillere/tropp
-          Budsjett
-          Ambisjoner
-          Krav/forventninger til spillere
4.       DFI spille system – Info ved Teitur. 4-3-3 eller 4-2-3-1 osv ca 30 min
5.       Jentelag kommende sesong
-          Hvilke årsklasser stiller vi lag?
-          Hvem er trenere lagledere? Jeg lager en liste klar til møte slik at de som kommer kan oppdatere.
-          Telefon og mail til trenere og lagledere. Samme som over
-          Treningsgrupper
6.       Generelt ca 15 min
 
 

onsdag 5. november 2014

Søppel på KGB



Jeg var onsdag morgen 5. november kl. 08.15 på kunstgressbanen for å ta en titt på forholdene – slik jeg gjør en gang i mellom.

Beklager å si det på denne måten, men jeg ble skremt! Søppel flyter på og rundt banen. Etter ca. 2 timers søppelplukking må jeg si at jeg er forundret over barn, unge og voksnes holdning til å rydde opp etter seg.

 
Av ting jeg fant nevnes bl a: Ett utall brukte kaffekopper i plast, en mengde pappbeger, halvspiste hamburgerbrød, hamburgerpapir, en drøss tomme bæreposer, 12 gule og 10 røde treningsvester, 20 kinahatter og 5 vanlige markører, massevis av drikkeflasker, minst 30 tomflasker, massevis av tape som utøvere har tatt av seg og bare kastet rundt på banen og i området rundt banen, tomme bokser etter brus og lignende, tomme plast salatbokser, brukte snusposer, tomme snusbokser osv. osv.

 
Dette skaper betydelig merarbeid for oss og er helt uakseptabelt. Det er flere søppelstativer/bøtter rundt banen – og vi leier til og med en søppelcontainer på 660 liter for mye penger pr mnd., MEN SÅ Å SI INGEN BENYTTER DISSE!
 

Til slutt: Jeg beskylder ingen – jeg ser bare realitetene og ber alle skjerpe seg.
 

Slik verken kan vi ha det - eller vil vi ha det!

 

Er det det noen som ønsker ytterligere informasjon eller har spørsmål i sakens anledning – ta dette med meg!

 

Med hilsen

Drøbak-Frogn Idrettslag

 

Stein Erik Halck

Daglig leder

tirsdag 4. november 2014

Årets siste kamp på KG

DFI-juniorene spiller kvalik om opprykk til 1.divisjon neste sesong.  De møter Askim på KG onsdag kveld, dvs kl. 19:30.

Banen er derfor opptatt og trening kan foregå på Høiås.

Per

mandag 3. november 2014

En smule kaos

Da er vi midt inne i en periode der en del ting endrer seg. Lagene får nye trenere, oppmenn og lagledere. Noen tar pause, andre fortsetter å trene og det er litt mye fram og tilbake. I tillegg spilles det fortsatt kamper.

Å holde oversikt over sånt er en smule utfordrende. For å gjøre ting litt lettere så hadde det vært fint om dere gir meg en tilbakemelding om klare feil i treningsplanen.  Så retter jeg etter beste evne og oppdaterer fortløpende..

mvh
Per